Polichinelo ??

16/09/2015
Olá meninass, tudo bem?

O nome parece estranho? No começo sim neh, mas provavelmente alguma ou várias de vocês já fizeram esse exercício e não sabiam o nome. Eu por exemplo, fazia muito com a minha mãe quando pequena, mas quando ouvi o nome a pouco tempo, cai na gargalhada, juro. Nunca soube desse nome hehe. Mas vamos ao que interessa. O Polichinelo (que se enquadra na categoria de exercícios aeróbicos), reúne vários benefícios, podemos destacar: queima de calorias, trabalha resistência muscular de braços e pernas, cardiovascular e influencia na perda das indesejadas gordurinhas localizadas na barriga.

Ótima dica, é que você pode substituir aparelhos como bicicleta e esteira pelo "polichinelo" sem ficar com peso na consciência, pois ele queima calorias. Especialistas afirmam que fazer 1000 polichinelos faz o corpo queimar 200 calorias.  Vale ressaltar que, dependendo da amplitude e do vigor dos seus movimentos, é possível queimar muito mais que isso.


Dicas para fazer de forma correta: 
  • Procure manter a coluna reta durante todo o exercício;
  • Praticar sempre em superfícies planas;
  • Fazer no mínimo 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições por dia para sentir os primeiros resultados de maneira mais rápida;
  • Sempre se alongue antes de qualquer exercício; 
  • Não abuse na prática diária. Seja uniforme, um pouco todo dia é melhor do que abusar do seu limite físico.
Gostaram das dicas meninas ?? Já comecei minhas séries hehe. Se alguém souber outro exercício fácil de praticar em casa não deixe de compartilhar !!!   Bjsss

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